Yatmadan 1 saat əvvəl bunu edin, tez yuxuya gedəcəksiniz

Yatmazdan əvvəl telefona baxmaq yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir. Day.Az Milli.Az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə mütəxəssislər ciddi xəbərdarlıq edirlər. Onların sözlərinə görə, ekranlardan yayılan mavi işıq beynin melatonin - yuxu hormonunun - ifrazını azaldır və orqanizmin istirahət rejiminə keçməsini çətinləşdirir.