В саратовском Роспотребнадзоре рассказали, как стимулировать иммунитет

В управлении Роспотребнадзора по Саратовской области рассказали, как стимулировать иммунитет, чтобы предупредить простудные заболевания и грипп.

Специалисты рекомендуют:

употреблять больше свежих овощей и фруктов, кисломолочные продукты, продукты, содержащие витамины и фитонциды: лук, чеснок, клюква, морковь, лимоны;

пить до 2 литров в день: воду, фруктовые соки, чай;

дышать носом, так как дыхание ртом сушит слизистую оболочку и снижает ее защитные свойства;

регулярно заниматься спортом, но без чрезмерной нагрузки;

по возможности гулять днем на свежем воздухе;

избегать переохлаждения, перегревания, контактов с больными;

надевать маску при посещении мест массового скопления людей;

проветривать помещения;

систематически делать влажную уборку.