Названа самая полезная рыба для пожилых - можно есть хоть каждую неделю

Врач-диетолог Елена Соломатина рекомендует включать в рацион людей старшего возраста обычную селёдку. Эта доступная рыба оказывается настоящим суперфудом для поддержания здоровья после 50-60 лет.

Чем полезна селёдка?

• Омега-3 жирные кислоты: поддерживают здоровье сердца и сосудов, снижают уровень «плохого» холестерина и уменьшают воспалительные процессы в организме.

• Витамин D и кальций: укрепляют кости, что критически важно для профилактики остеопороза.

• Белок: необходимый строительный материал для мышц, который с возрастом усваивается хуже.

• Йод и селен: поддерживают правильную работу щитовидной железы, от которой зависит общий энергетический тонус и иммунитет.

• Хром: помогает регулировать уровень сахара в крови и бороться с инсулинорезистентностью, снижая риск развития диабета 2-го типа.

Важный плюс — селёдка, как правило, дикая рыба, выросшая в естественной среде. Это значит, что в ней больше полезных веществ, чем в рыбе, выращенной на фермах.

Регулярное, но умеренное употребление селёдки (1-2 раза в неделю) — это простой и вкусный способ поддержать здоровье сердца, костей, нервной и иммунной систем в пожилом возрасте.

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ранее мы писали, Полезен ли растворимый кофе - запомните раз и на всю жизнь и Не кефир и не цикорий: назван самый любимый напиток всех долгожителей

Источник: Едим дома

Читайте также:

• Назван самый полезный сухофрукт – не курага, не изюм и в 2 раза полезнее чернослива
• Названа самая полезная сладость - это не зефир и не шоколад: содержит ценные витамины, минералы и пищевые волокна
• Названа самая полезная крупа - не гречка и не овсянка: помогает сердцу и улучшает пищеварение
• Названа самая полезная каша: богата витаминами и минералами - готовьте каждую неделю
• Названа самая полезная для человека рыба на зиму - ешьте дважды в неделю: богата Омега-3, селеном, фосфором и хороша на вкус