Врач Коновалова: для похудения после праздников нужно наладить сон и гулять

Возвращение к базовым принципам здорового образа жизни на 7–10 дней поможет эффективно похудеть после новогодних праздников. Об этом РИАМО рассказала врач-акушер – гинеколог высшей категории, врач УЗД, нутрициолог, врач превентивной интегративной медицины Елена Коновалова.

По ее словам, стоит наладить сон, есть умеренные порции еды, готовить простые блюда, пить больше воды и регулярно заниматься физической активностью, например, гулять. Кроме того, стоит ограничить потребление соленых продуктов и отказаться от соленых закусок.

В питании врач посоветовала уделять внимание белку и клетчатке, которые способствуют насыщению и помогают нормализовать работу кишечника.

"Если через 10–14 дней возвращения к обычному режиму вес не снижается или появляются нарастающие отеки, одышка, выраженная слабость, это следует расценить как повод для обращения к врачу", - добавили в сообщении.

Руководитель проекта "Школа снижения лишнего веса", врач-эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова до этого рассказала "Газете.Ru", что повышение уровня серотонина поможет не набрать вес во время зимы. Этот гормон помогает снизить чувство голода.