Ночь — подруга инфаркта и инсульта: простые правила профилактики без лекарств

Как питание перед сном влияет на сердце

Сегодня инсульты и инфаркты случаются всё чаще, им подвержены даже те, кому нет пятидесяти.

Инфаркты и инсульты чаще происходят ночью или под утро, потому что в это время организм работает в «экономном режиме». Кровоток замедляется, давление снижается, обмен веществ становится медленнее. За ночь кровь теряет часть жидкости и становится гуще, особенно если человек ужинал жирной пищей или пил алкоголь.

Ближе к утру в кровь выбрасываются гормоны стресса — кортизол и адреналин. Давление и пульс резко повышаются, густая кровь и ослабленные сосуды не выдерживают нагрузки. Именно в этот момент чаще всего и случаются инфаркты и инсульты.

Но многое можно изменить всего тремя шагами, которые предложил канал «Природа Лечит».

1. Правильный ужин.

Есть нужно за 2–3 часа до сна, выбирая лёгкие продукты: овощи, фрукты, йогурт, кефир, например, запечённое яблоко или тыкву. Такие блюда поддерживают нормальную вязкость крови и помогают печени очищать организм во сне.

2. Минимум жира.

Плотный вечерний приём пищи — испытание для сосудов. Жирная еда «вытягивает» жидкость, делает кровь густой, а значит, повышает риск тромбов и сердечных приступов.

3. Лёгкие углеводы.

Умеренное количество сложных углеводов и растительных продуктов (яблоки, морковь, тыква) помогает печени вырабатывать гликоген и поддерживает здоровый обмен веществ ночью.

Ранее мы писали, какая ошибка утром может разрушить ваш позвоночник

Фото Freepik