Не сделаешь - помрёшь: Быстрые и простые правила похудения врача Диановой

"Не сделаешь - помрёшь" - вот быстрые и простые правила похудения врача Нурии Диановой. Объяснить ребёнку, почему вес нужно держать в норме, достаточно сложно. Но с ним можно договориться через игру, через собственный пример. А вот со взрослыми людьми об этой проблеме надо говорить прямо. "То есть это выбор. Быть здоровым и не иметь лишнего веса - это выбор взрослого человека", - отметила Дианова.

Взрослые люди должны понимать, что лишний вес - это всегда проблемы со здоровьем. И если не держать своё тело в норме, то последствия будут плачевными для всего организма. Об этом в беседе с Царьградом рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова. 

На днях эту проблему поднимали на заседании Совета при правительстве России по вопросам попечительства в социальной сфере. Как отметила вице-премьер Татьяна Голикова, в нашей стране проживает 40 миллионов людей, страдающих ожирением. И около 650 тысяч из них - это дети. 

По мнению Нурии Диановой, здесь однозначно нужен комплексный подход. И первый шаг - это выстраивание отношения к еде в семье, которое ребёнок потом перенесёт во взрослую жизнь. 

Надо создавать такую атмосферу, чтобы ребёнок был устойчив эмоционально и знал, почему ему надо. Что родители так живут, как они выглядят. Если родители сами ничего не соблюдают, но говорят, что тебе надо есть творог, то это что за ерунда? Кто будет слушать таких родителей? Если родители сами продолжают есть полуфабрикаты, причём в большем количестве, чем стоило бы?

- пояснила Дианова. 

Ещё один важный момент касается совместного приготовления пищи. По словам Диановой, во многих семьях этого нет. И она нередко встречает молодых ребят, которые, выйдя из родительской семьи, не умеют готовить даже простые блюда для себя. Студентами никто не занимается, они едят как попало и нерегулярно. Чем очень портят своё здоровье. 

У меня такие больные студенты лечатся, это страсть просто. Я у взрослых не всегда вижу язву в пищеводе. В пищеводе! Это как надо умудриться? Из-за того, что они нерегулярно питаются, полипы в желчном возникают. Большие, уже онкогенные. Был у меня такой мальчик - 22 года... Поэтому я своих детей с трёх лет привлекала к готовке, и это мой осознанный выбор,

- отметила врач. 

Дочь знает, что от сладкого прыщи лезут

Младшая дочь Нурии Диановой сейчас живёт с бабушкой, она студентка. Они договорились, что бабушка будет готовить из тех продуктов, которые выбирает внучка, а мама это дело финансирует. И все довольны. 

Ребёнок уже наученный - она знает, что надо есть. И то, что если больше будешь есть сладкого, то прыщи лезут… Многие, выйдя из семьи, не умеют готовить, не понимают, как можно легко дома приготовить пиццу. Это тоже эта история,

- указала она. 

Проблема в том, что многие родители не осознают, что они и сами толстые, и у ребёнка тоже всё идёт к этому. И если об этом не говорить, то вероятность того, что у детей будут сложности с пищевым поведением, очень высока. 

Даже когда уже есть избыточный вес, нет разговора у родителя с ребёнком о том, что это проблема. Что давай подумаем, как её решить, что мы можем сделать, как я могу тебе помочь, что ты готов сделать. Давай выберем тебе какой-то спорт, который тебе понравится… Плюс должна быть просто адекватная самооценка: кто я, что я, какие у меня плюсы, какие у меня минусы, чего я хочу, с чем надо работать и так далее,

- отметила врач.

На что стоит обратить внимание

Первое, на что стоит обратить внимание, - это количество пищи, которую потребляет человек. Не нужно переедать. Второе - важно придерживаться режима и есть каждые три-четыре часа. Не забывая при этом о "правиле тарелки". 

Когда мы поймём, что на самом деле у нас есть режим и мы каждые 3-4 часа должны действительно есть по "правилу тарелки", мы поймём, что нам больше и не надо. Когда мы медленно это будем делать,

- пояснила Дианова. 

Кроме того, нужно выделять хотя бы один день, чтобы принимать пищу всей семьёй. Пусть это будет завтрак, обед или ужин, но вместе. Научно доказанный факт: один совместный приём пищи снижает риски ожирения и сахарного диабета. Потому что формируются здоровые привычки. 

Родитель - это тренер. Это тот, кто будет постоянно поддерживать собственным примером, постоянно что-то делать, таскать, водить и так далее. Как я со своими детьми. Поэтому они впитали всё, что я делала, как я рассуждала, как я выбор делала. Я их постоянно просила мне помочь, приготовить что-то. Поэтому это автоматом будет в голове, и примерно так же со мной поступали мои родители. Это семейная традиция, которая влияет и на пищевое поведение,

- говорит Дианова.

Не сделаешь - помрёшь

И взрослые и дети должны понимать, что лишний вес - это всегда проблема со здоровьем. Ребёнку это можно донести в игровой форме, с детьми это так работает. А со взрослым нужно говорить прямо и конкретно: не сделаешь - помрёшь. Потому что это риск для здоровья. 

Я всегда пациентам говорю: вам не нужен идеальный вес, вам нужно чуть-чуть избыток убрать. Убрать максимальные риски, максимум массы и оставить какой-то маленький избыток. Просто для того, чтобы чуть-чуть была какая-то пышность. И всё. Но контролировать дальше, постоянно контролировать. То есть это выбор. Быть здоровым и не иметь лишнего веса - это выбор взрослого человека… Если родители ничего не делают в этом отношении, то и ребёнок так будет жить,

- подытожила Нурия Дианова. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: