Грозит усталостью по утрам, ученые предупредили о последствиях нехватки жидкости

Исследование показало, что даже лёгкое обезвоживание ухудшает качество сна.

Учёные из Университета Коннектикута выявили прямую связь между уровнем гидратации организма и качеством ночного сна. Согласно их исследованию, опубликованному в журнале SN Comprehensive Clinical Medicine, недостаток жидкости может стать причиной утренней вялости и проблем с засыпанием, даже если человек спит достаточно долго.

В эксперименте приняли участие 18 молодых мужчин, за которыми наблюдали в течение четырёх дней. В разные дни участники придерживались разных режимов потребления воды. Уровень гидратации оценивался по цвету и химическому составу мочи, а также по колебаниям массы тела — стандартным показателям водного баланса.

Анализ полученных данных показал, что при достаточном потреблении жидкости испытуемые засыпали быстрее и просыпались бодрыми. В то же время в периоды лёгкого обезвоживания участники, несмотря на то, что спали в среднем на час дольше, жаловались на трудности с засыпанием и ощущали повышенную утомляемость после пробуждения.