Доктор Мясников: умеренность в еде и движение продлевают жизнь

Продлить жизнь помогают четыре простые привычки. Об этом врач и телеведущий Александр Мясников рассказал в программе «О самом главном» на канале «Россия 1».

Первая — умеренность за столом. Без подсчета калорий до грамма и без «праздничных перегибов»: выйти из-за стола с легким чувством голода, а не с ощущением перегруза.

«Чтобы долго жить, вам нужно ограничивать калории, без цифр. Вставать из-за стола чуть голодным», — подчеркнул специалист.

Вторая — повседневная активность. Не гонка за рекордами, а движение в течение дня: ходьба не меньше часа, лестницы вместо лифта, бытовая нагрузка. Количество шагов не самоцель, важна регулярность.

Третья — тренировка ума. Ежедневное чтение или аудиокниги поддерживают внимание, память и общую когнитивную форму, снижая риск возрастных сбоев.

Четвертая — социальные связи. Постоянное общение и близкий человек рядом помогают справляться со стрессом, поддерживают психику и через нее — здоровье тела.

Употребление сладкого может вызвать временную размытость изображения из-за резкого скачка сахара в крови. Об этом рассказала врач офтальмологического центра «Зрение» Хадижат Сулейманова.