Если мучает запор: обязательно включайте в рацион эти продукты — проблема испарится, а стул наладится

Нужно полностью пересмотреть свой рацион

С возрастом проблема запоров становится все актуальнее. Эксперт по рациону советует скорректировать привычное питание и добавить в него некоторые продукты, которые избавят от газов в кишечнике. Как правило, эта особенность возникает из-за переизбытка потребления быстрых углеводов и жиров.

1. Старайтесь есть как можно больше овощей, например, квашеной капусты. Она богата клетчаткой и пробиотиками. Микрофлора кишечника обязательно придет в норму, а запоры исчезнут.

2. Морская капуста способствует нейтрализации симптомов метеоризма. Из-за обилия йода и полезных кислот в составе этот продукты нормализует пищеварительные процессы.

3. Если вас мучают запоры, старайтесь пить кефир, ряженку, обычные йогурты и простоквашу.

4. Курага полезна не только для сердца, но и для кишечника. Она помогает улучшить обмен веществ и наладить пищеварение.

5. Свекла также очищает организм и выводит токсины.

6. Грецкий орехи — универсальный дар, благотворно влияющий практически на все человеческие органы. Однако стоит ограничиваться 5-6 орешками в день.

7. Семена льна представляют собой идеальное сочетание клетчатки и полезных веществ. Употребляя их регулярно, вы сможете забыть о проблемах с кишечником.

Ранее мы рассказывали о пяти причинах, из-за которых возникают проблемы с суставами.

Фото: Freepik