Не бегом, а шагом: советы, как нужно внедрять полезные привычки в жизнь, не ломая себя

Если хотите изменить свою жизнь — вставать в шесть утра, делать зарядку, медитировать, варить супы из шпината и заниматься полезным хобби, — не стоит спешить. Как вводить перемены в жизнь, чтобы не выгореть?