Ученые назвали идеальное время для последнего приема пищи

Периодическое голодание станет идеальным методом для борьбы с лишним весом. Однако важно знать, как правильно голодать, пишет mk.ru.

Периодическое голодание способно помочь людям, которые не выдерживают диеты и срываются. Общее время приема пищи при таком варианте питания обычно составляет шесть-восемь часов. Само голодание длится от 16 до 18 часов в сутки. Ученые выяснили, что самым эффективным вариантом будет ранний прием пищи и ужин до 17:00.

Ранее исследователи заявили, что интервальное голодание с пищевым окном в восемь часов — оптимальный режим питания для больных сахарным диабетом. Испытуемые пациенты, следовавшие режиму 16:8, наиболее легко адаптировались к новому графику и у них улучшился сон.