Как сидячая работа влияет на качество сна: новые данные ученых

Специалисты выяснили, что современный образ труда, при котором большинство сотрудников проводят значительную часть рабочего дня в сидячем положении, негативно сказывается на здоровье. Узнайте больше о проблеме.

На протяжении десяти лет ученые под руководством психолога из Университета Южной Флориды Клэр Смит наблюдали за более чем 1000 работников, анализируя их рабочие условия и качество сна. Было выявлено, что сидячая работа связана с увеличением на 37% симптомов бессонницы, в том числе трудностей с засыпанием, прерывания сна и чувства усталости в течение дня. Кроме того, нестандартный график работы, например ночные смены, увеличивает риск необходимости «догоняющего сна» на 66%. Этот термин описывает привычку компенсировать нехватку сна в будние дни за счет дневного сна или долгого сна по выходным.

Клэр Смит подчеркивает, что здоровое восстановление — это не только стандартные восемь часов отдыха. Для этого необходимо легко засыпать, спать без частых пробуждений и соблюдать режим сна. Однако современная организация труда, по ее словам, представляет собой долгосрочную угрозу.

Исследование показало, что существует три основные категории работников в зависимости от качества их сна: те, кто стабильно хорошо спит, те, кому необходим досыпать, и те, кто страдает симптомами, похожими на бессонницу. Последняя группа особенно подвержена рискам из-за сидячего образа работы. При этом те, кто работает по нестандартному графику, чаще всего оказываются в категории «догоняющего» сна.