Врач рассказала, как восстановиться после праздников

Врач-терапевт Екатерина Аршинская рассказала, как восстановиться после бурного празднования Нового года, которое может привести к тяжелому состоянию и некоторым проблемам со здоровьем.

— Чрезмерное употребление алкоголя во время праздников может привести к обезвоживанию, интоксикации — головным болям, тошноте и другим негативным последствиям, — добавила специалист, уточнив, что переедание может привести к расстройству работы желудочно-кишечного тракта, увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

Также возможно нарушение сна из-за изменения графика на праздниках, отмечает «Газета.ру».

Для восстановления организма медик посоветовала пить больше воды, избегать кофеина и алкоголя.

— Восстановиться также поможет здоровое питание. Ешьте здоровую пищу, богатую фруктами, овощами и цельными зернами. Ограничьте потребление жирной, соленой и сладкой пищи, — добавила терапевт, уточнив, что стоит добавить продукты, богатые витаминами и минералами.

Медик советует поддерживать достаточную физическую активность: выполнять легкие упражнения, такие как ходьба, плавание, которые помогут улучшить кровообращение и метаболизм.

Кроме того, врач посоветовала спать не менее семи-восьми часов и сделать спальню темной, тихой и прохладной. Для ухода за кожей выбирать увлажняющие средства. А чтобы снизить стресс и тревогу, проводить больше времени за любимыми занятиями: медитацией, чтением или хобби и общаться с друзьями.

При необходимости Аршинская советует обращаться за помощью к медикам.

Напомним, ранее врачи рассказывали, сколько салатов можно съедать в день.