Врач Сережина: майонез в новогодних блюдах можно заменить на греческий йогурт

Майонез в новогодних салатах, содержащий довольно большое количество калорий, можно заменить, например, на греческий йогурт. Его текстура схожа, но содержит намного меньше жиров и больше белка. Об этом в беседе с РИАМО рассказала врач-эксперт медицинской компании "ЛабКвест" Вера Сережина. Чтобы улучшить вкус заправки, специалист посоветовала добавить дижонскую горчицу, лимонный сок, свежую зелень или измельченный чеснок.

Еще один вариант - сметанный соус, продолжила она. Стоит выбрать нежирную сметану, добавить специи и каплю растительного масла.

"Однако сам по себе майонез, приготовленный из качественных ингредиентов, не вреден - дело, скорее, в его количестве и качестве. Если вы употребляете его умеренно и выбираете варианты без добавления сахара и искусственных компонентов, вреда от него не будет", - отметила врач.

До этого Сережина говорила, что картофель в традиционном новогоднем салате оливье можно заменить на отварной батат или сырой авокадо. Данные продукты, по ее словам, содержат больше клетчатки и витаминов. Вместо докторской колбасы эксперт посоветовала использовать отварную курицу или индейку.