ru24.pro
Новости по-русски
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Фитнес-тренер Прокудина: приводить себя в форму после праздников надо постепенно

Фитнес-тренер онлайн-платформы FitStars Елизавета Прокудина предупредила тех, кто намерен после праздников сгонять вес путём усиленных тренировок и диет, что такой подход может оказаться вредным для здоровья.

«Резкое увеличение физической активности, особенно после периода низкой подвижности, увеличивает риск травм и перетренированности», — объяснила она в разговоре с «Газетой.Ru».

Также вредны для организма строгие диеты. Повышение уровня гормона стресса кортизола, вызванного строгими ограничениями и интенсивной физической нагрузкой, замедляет процесс восстановления и способствует накоплению жира, отметила Прокудина.

Она посоветовала возвращаться к ЗОЖ-режиму и приводить себя в форму постепенно. В первую очередь оптимизировать питание, добавив больше овощей, ввести умеренные нагрузки, такие как прогулки, плавание, йога, а также включить в распорядок дня релаксационные практики — медитацию или дыхательные упражнения.

Ранее представитель бренда Proxima Fitness мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике Валерия Андреева рассказала об эффективных подходах в похудении.