Это был трудный год: как создать новогоднее настроение, если его нет

Новый год — одно из самых ожидаемых событий для многих людей. Мы подводим итоги и строим планы. Но из-за суеты и предпраздничных хлопот нередко сталкиваемся со стрессом и плохим настроением. Специалист Московской службы психологической помощи столичного Департамента труда и социальной защиты Денис Хакимов, рассказал, как настроиться на позитив и правильно подготовиться к новогодним праздникам, чтобы они принесли радость и зарядили энергией.

К концу года часто накапливается множество переживаний: стресс от работы, беспокойство перед предстоящими праздниками, хлопоты по подготовке торжества и выбору подарков для родных и друзей. Кроме того, завершение очередного этапа — это всегда подведение итогов, а результаты или неудачи могут вызывать недовольство. В такие моменты возникает чувство, будто мы могли сделать больше или упустить важные возможности. Эти размышления затмевают ожидание праздника и разрушают атмосферу зимнего чуда.

Иногда праздник может быть связан с неприятными воспоминаниями, такими как детские разочарования (например, когда Дед Мороз не принес заветного подарка) или более поздние события, вроде встречи Нового года в застрявшем лифте. Такие опыты оставляют след на восприятии будущего — создается впечатление, что ничего хорошего ожидать не стоит, отдых и приятные выходные не состоятся.

— Играют роль и ситуативные факторы: состояние здоровья, семейные и бытовые неурядицы, конфликты с окружением, некстати случившиеся прямо накануне. Все это не дает насладиться предвкушением праздника, ощутить легкий и радостный настрой, — добавил Денис Хакимов.

Но есть хорошие новости — вернуть ощущение волшебства и радости можно. Для этого есть несколько простых шагов.

Оформление

Новый год — это прежде всего символы и уютные детали вокруг нас: ёлка, гирлянды, снег, мандарины, украшения и традиционные фильмы, создающие нужное настроение. Именно эти элементы формируют общую атмосферу чего-то особенного, то самое «волшебство» момента.

Старые желания

Вспомните, чего бы вам хотелось. К примеру, что-то даже из далекого детства или не столь отдаленных, но уже подзабытых времен, в которых было заветное желание: какая-то игрушка, путешествие, поход в театр, платье и т.д. Возможность «получить» это от Деда Мороза порадует нас, всколыхнет воспоминания и вернет расположение духа. И если вы о чем-то мечтали, есть прекрасная возможность наконец-то себя этим порадовать.

Планирование

Новый год — повод купить подарок себе и близким или сделать его самому, подготовить праздничный стол, нарядить дом. Конечно, в самый последний момент этого делать не стоит — стресса станет только больше. Постарайтесь заблаговременно подойти к этому емкому процессу, чтобы осталось больше сил на действительно значимое: общение с семьей и друзьями, приятные и продуктивные каникулы, прогулки и культурную программу.

Адекватность

Подведение итогов и критика — нормальное дело, если осуществляется с умом и идет на пользу. Не смогли в прошедшие месяцы похудеть или получить повышение по работе — не беда. Проанализируйте, почему это произошло, где есть слабые места или недостаток усилий. Это полезно с точки зрения будущих действий, которые приблизят успех.

— Разгромно посыпать себе голову пеплом — идея сомнительная. Гораздо лучше сконцентрироваться на позитивном: наверняка за прошедшие двенадцать месяцев были взлеты, достижения, удачные проекты. Поздравьте себя с этим — приятно осознавать, что ты на многое способен, — отметил психолог.

Отдых

Восстановление сил — очень важный элемент общего здоровья и благополучия. В преддверии долгожданного многими празднества, стресс особенно силен: не все можно успеть и не обо всем получается подумать заранее. Никуда не исчезают и непредвиденные обстоятельства или досадные случайности. Поэтому возьмите паузу и сделайте передышку: расслабьтесь вечером за просмотром любимого кино, а на работе обязательно делайте перерывы на приятное общение с коллегами за чашкой чая — и лучше без обсуждения «горящих» отчетов.

— Относитесь к себе бережнее и заботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии. Тогда Новый год перестанет быть источником усталости и негативных эмоций, а наполнится приятными моментами и счастливыми воспоминаниями, — заключил специалист.

Бесплатная психологическая поддержка, в том числе и на новогодние праздники, доступна по круглосуточному телефону неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного) Московской службы психологической помощи населению.