ru24.pro
Новости по-русски
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Психолог поделилась, как не выгореть перед новогодними праздниками

0

Психолог Дарья Якуба рассказала, как в суете перед праздниками не остаться без последних нервных клеток. Она также порекомендовала упражнения от переутомления.

Перед Новым годом особенно важно понимать, в каком моральном и физическом состоянии находится человек, передал RT слова психолога Дарьи Якубы.

По словам эксперта, первые признаки усталости – снижение работоспособности, раздражение, ухудшение концентрации внимания, сонливость либо желание съесть сладкого. Таким образом организм предупреждает: нужно отдохнуть, иначе это приведет к последствиям для здоровья, объяснила Якуба.

Эксперт порекомендовала попробовать упражнение «десять минут бездействия». Его суть в отказе от каких-либо действий на это время, даже от телефона и разговоров. Тело подскажет, что нужно для восстановления.

Еще одно упражнение – «квадратное дыхание». Нужно медленно вдохнуть, считая до четырех, задержать дыхание на четыре секунды, а потом на четыре счета медленно выдохнуть через рот, заключила психолог.