Физическая активность улучшает память: эффект сохраняется до следующего дня

Регулярная физическая активность и качественный сон не только поддерживают здоровье в целом, но и дают ощутимые преимущества для когнитивных функций даже в краткосрочной перспективе.

Новое исследование, проведенное учеными Университетского колледжа Лондона (UCL), показало, что положительное воздействие физической активности на когнитивные функции может сохраняться не только в течение нескольких часов после тренировки, но и на следующий день. Эта работа открывает новые перспективы в изучении краткосрочных эффектов упражнений на память и другие когнитивные способности.

В эксперименте приняли участие 76 человек в возрасте от 50 до 83 лет. Участники носили трекеры активности в течение восьми дней, что позволило специалистам фиксировать уровни их физической активности, продолжительность сна и время, проведенное в состоянии покоя. Ежедневно испытуемые также выполняли тесты на проверку памяти.

Результаты исследования продемонстрировали, что те, кто занимался умеренной или интенсивной физической активностью, на следующий день показывали лучшие результаты в тестах на рабочую и эпизодическую память. К таким видам активности относятся, например, энергичная прогулка, танцы или подъем по лестнице. Важно отметить, что положительное влияние наблюдалось даже у тех, кто занимался не структурированными тренировками, а выполнял повседневные физические действия.

Помимо физической активности, эксперимент выявил, что более продолжительный и качественный сон, особенно фазы глубокого сна, также положительно сказывался на результатах когнитивных тестов. Более того, ученые установили, что небольшая часть эффекта от упражнений может быть связана с улучшением сна, который обычно следует за физической нагрузкой.