ru24.pro
Новости по-русски
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Эксперт по фитнесу рассказал, помогает ли популярный метод тренировок «3−2-1» похудеть

0

Тайлер Рид, сертифицированный фитнес-тренер, основатель PTPioneer.com, объяснил, что такое метод «3−2-1» и как он улучшает физическую форму.

Метод тренировок «3−2-1» — это программа, сочетающая в себе силовые тренировки, пилатес и кардио. При соблюдении этого режима вам нужно три дня в неделю уделять силовым упражнениям, два дня — пилатесу и один — кардио. Каждый из этих видов упражнений имеет свои преимущества, помогающие уменьшить объём талии.

Силовые тренировки эффективны для наращивания мышц, сжигания жира, улучшения осанки. Благодаря этому вы также ускорите метаболизм.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Пилатес фокусируется на укреплении корпуса, в том числе мышц живота, спины, таза. За счёт более сильного корпуса вы можете добиться более подтянутой и упругой талии, говорит тренер.

Наконец, выполнение кардио — эффективный способ сжигать калории. Это позволит снизить общий уровень жира в организме, включая область талии. Благодаря кардиоупражнениям вы улучшите здоровье сердца, выносливость.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.