Как избежать стресса после критики на работе: рекомендации психолога

История одного китайского мужчины, получившего глубочайший стресс после несправедливого замечания от начальника, привела к серьезным последствиям для его здоровья. Мужчина, более 30 лет страдающий от депрессии и бессонницы, в конечном итоге столкнулся с болезнью Паркинсона. Это стало примером того, как стресс и психосоматические реакции могут нанести вред организму, когда критика работодателя принимается слишком близко к сердцу.

Клинический психолог Дарья Сальникова попыталась объяснить, почему стресс в данной ситуации стал таким разрушительным:

“Причиной стресса явилось то, как мужчина отреагировал на критику начальника. Все мы видели людей, которых критикуют или унижают, но они спокойно продолжают свой путь. Здесь же мужчина сам себя накрутил, что и привело к депрессии”.

Сальникова отметила важность работы над “ложными когнитивными картами” — то есть над искаженным восприятием себя и окружающего мира. По ее словам, важно изменять свое мышление с утверждений типа “он меня обидел” на “я обиделся, потому что ожидал другого поведения”. Это осознание помогает освобождаться от иллюзий и ответственности, которую мы бессознательно перекладываем на других.

Психолог упомянула, что ключ к психическому здоровью заключается в умении принимать разнообразие действий людей и осознанно реагировать на них:

“Чтобы избежать разрушительных последствий, нужно понять, что не всё в мире происходит так, как мы хотим. Другие люди могут делать, что угодно, а ваша задача — разобраться со своими чувствами”.

Каждому важно заботиться о своем психическом здоровье, распознавая сигналы стресса и время, когда пора действовать для собственного благополучия.

Ранее психолог объяснил, почему привычка разговаривать с самим собой положительно влияет на мозг человека.

А как вы справляетесь критикой со стороны руководства? Расскажите об этом в комментариях.

Самые читаемые материалы на эту тему:

• Психолог объяснил, почему привычка разговаривать с самим собой положительно влияет на мозг человека
• Как справиться с тревожностью: три эффективных совета от опытного психолога

➜Делимся секретами воспитания ☺ в нашем Telegram - подписывайтесь! ✍