Психолог Сальникова рассказала, как избежать стресса после критики на работе

Мужчина из Китая страдал от депрессии и бессонницы более 30 лет после того, как его несправедливо отчитал начальник. Этот инцидент привел к развитию болезни Паркинсона. Клинический психолог Дарья Сальникова объяснила, что стресс появляется на фоне реакции человека на события. 

— То есть в данном случае причиной стресса стало то, как мужчина отреагировал на критику начальника. Все видели таких людей, на которых кричат, их обвиняют, критикуют, ругают, унижают, но они выходят и спокойно идут дальше. А здесь мужчина так себя накрутил, сам себя ввел в депрессию, что и стало причиной стресса, — объяснила эксперт.

Сальникова подчеркнула необходимость работы над «ложными когнитивными картами» — изменением ошибочных представлений о мире и о себе. Вместо «он меня обидел», нужно научиться формулировать «я обиделся, потому что ожидал другого поведения».

Ключ к психическому здоровью — принятие того факта, что другие люди свободны в своих действиях, а ответственность за собственные эмоции лежит на нас самих. Только осознание и корректировка своих ожиданий и реакции поможет избежать подобных разрушительных последствий.

— Нужно понимать, что не все в мире случается так, как мы хотим. Другие люди могут делать, что угодно. Но ваша задача — разобраться со своими чувствами и реакцией, не опираясь на иллюзии, — заключила психолог в беседе с «Радио 1».

Зачастую работа перестает приносить удовольствие, и не всегда дело в том, что человек прекращает ее любить. Профориентолог Виктория Вирта назвала главные признаки токсичной работы.