Врач Павлова: ежедневные прогулки могут продлить жизнь на 11 лет

Каждый дополнительный час ходьбы продлевает жизнь на 376 минут.

Эндокринолог,  доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Телеграм-канале, что ежедневные прогулки могут продлить жизнь на 11 лет, поскольку каждый дополнительный час ходьбы добавляет человеку 376 минут жизни.

Специалист рассказала, ссылаясь на исследования американских ученых, что лишь четверть людей старше сорока лет можно назвать физически активными, то есть ежедневно совершающими прогулки в течение более двух часов или выполняющими эквивалентную ходьбе физическую нагрузку.

«Если остальные люди старше 40 лет стали бы такими же активными, то ожидаемая продолжительность их жизни выросла бы в среднем на пять лет - почти до 84 лет с 78,6 лет. Причём самые малоподвижные люди могли бы прожить даже на 11 лет дольше!», - сообщила Зухра Павлова.

Для того чтобы добиться такого результата, достаточно дополнительно ходить в течение дня 111 минут, причем делать это ежедневно.

Каждый дополнительный час прогулки способен увеличить жизнь малоподвижных людей примерно на 6 часов. Для людей более подвижных дополнительное время прогулки приносить меньший результат.

«В среднем же каждый дополнительный час ходьбы способен увеличить продолжительность жизни на 169 минут (2 часа 49 минут). И в отличие от многих других активностей ходьба подходит большинству. Она бесплатна и максимально доступна», - отмечает специалист.