Нейропсихолог Хвингия: полноценный сон повышает работоспособность

Нейропсихолог Ирина Хвингия посоветовала в течение рабочего дня делать перерывы в работе и переключать внимание, чтобы разгружать нервную систему и не выходить из равновесия.

Постоянная интенсивная работа вредна для психики. Чтобы избежать перенапряжения и повысить концентрацию, следует каждые 50 минут делать десятиминутный перерыв, поделилась она в разговоре с сайтом «Москва 24».

«Работу за компьютером заменять на какую-то другую деятельность. Например, если накопилось какое-то количество документов, которые надо куда-то отнести, это лучше отложить на период перерыва», — рекомендует Хвингия.

Она также отметила, что необходимым условием высокой работоспособности является качественный сон и отдых. Чтобы не перегружать нервную систему, нейропсихолог посоветовала отказаться от плотных ужинов и от использования телефона перед сном.

Ранее психолог, руководитель Центра психологической помощи на Фонтанке Полина Токарева в беседе с НСН рассказала о способах справиться со стрессом на работе.