Топ-5 самых полезных и вкусных фруктов в осенний сезон
ЕРЕВАН, 12 ноября. Новости-Армения. Осенью, в период простуд, важно поддерживать организм, насыщая его витаминами и другими полезными веществами. Ими особенно богаты фрукты, а наибольшую пользу принесут сезонные плоды.
Представляем топ-7 очень полезных фруктов, которые должны быть в рационе каждого человека каждый день.
Яблоки
Самым доступным и популярным сезонным фруктом осени считаются яблоки. Они богаты клетчаткой и флавоноидами, также в них есть витамин С, витамины группы В и витамин К. Кроме того, в яблоках содержится много калия, который полезен для сердечно-сосудистой системы.
Груша
Этот фрукт богат не только витаминами группы С, В и К, но и кобальтом, регулирующим работу нервной системы и улучшающим настроение.
Хурма
В хурме содержится целый набор антиоксидантов: бета-каротин, лютеин, ликопин, кверцетин, кемпферол. Они замедляют старение, положительно влияют на иммунитет, здоровье глаз и состояние кожи, волос и ногтей. Также хурма насыщена минералами, в том числе калием, кальцием, железом, магнием, молибденом, медью, хромом и йодом.
Слива
В середине осени вкус и сочность набирают сливы. Содержащиеся в темных плодах антоцианы замедляют процесс старения, делают более эластичной стенку сосудов и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Инжир
Также в октябре рекомендуется обратить внимание на инжир. Этот плод повышает устойчивость организма к простуде и помогает восстановиться после ОРВИ. Инжир полезен и во время вирусных и бактериальных заболеваний, так как обладает противовоспалительным и жаропонижающим свойствами.
Киви
Еще один фрукт, полезный в сезон простуд — киви. Этот фрукт считается богатейшим источником витаминов С и К.
Айва
Благодаря высокому содержанию витамина С хорошо поддерживает иммунитет айва. Кроме того, она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Айву можно не только употреблять в "чистом виде", но и сварить из нее компот.
Представляем топ-7 очень полезных фруктов, которые должны быть в рационе каждого человека каждый день.
Яблоки
Самым доступным и популярным сезонным фруктом осени считаются яблоки. Они богаты клетчаткой и флавоноидами, также в них есть витамин С, витамины группы В и витамин К. Кроме того, в яблоках содержится много калия, который полезен для сердечно-сосудистой системы.
Груша
Этот фрукт богат не только витаминами группы С, В и К, но и кобальтом, регулирующим работу нервной системы и улучшающим настроение.
Хурма
В хурме содержится целый набор антиоксидантов: бета-каротин, лютеин, ликопин, кверцетин, кемпферол. Они замедляют старение, положительно влияют на иммунитет, здоровье глаз и состояние кожи, волос и ногтей. Также хурма насыщена минералами, в том числе калием, кальцием, железом, магнием, молибденом, медью, хромом и йодом.
Слива
В середине осени вкус и сочность набирают сливы. Содержащиеся в темных плодах антоцианы замедляют процесс старения, делают более эластичной стенку сосудов и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Инжир
Также в октябре рекомендуется обратить внимание на инжир. Этот плод повышает устойчивость организма к простуде и помогает восстановиться после ОРВИ. Инжир полезен и во время вирусных и бактериальных заболеваний, так как обладает противовоспалительным и жаропонижающим свойствами.
Киви
Еще один фрукт, полезный в сезон простуд — киви. Этот фрукт считается богатейшим источником витаминов С и К.
Айва
Благодаря высокому содержанию витамина С хорошо поддерживает иммунитет айва. Кроме того, она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Айву можно не только употреблять в "чистом виде", но и сварить из нее компот.