Всего 5 минут физической активности начинают снижать артериальное давление

В эксперименте приняли участие почти 15 тыс. мужчин и женщин из пяти стран, которые согласились носить акселерометр на бедре для оценки суточной активности. Учечные сопоставили шесть типов занятий c уровнем артериального давления: сон, сидение, медленная ходьба, быстрая ходьба, стояние и физическая нагрузка (например, бег, подъем по лестнице, езда на велосипеде и т.д). Результаты  https://newatlas.com/fitness/blood-pressure-five-minutes/ на сайте New Atlas.

Первым результатом, как и ожидалась, была польза от энергичных упражнений. Между тем ученых очень удивил другой вывод – чтобы уровень артериального давления «сдвинулся с мертвой точки» и начал снижаться, достаточно было всего пяти минут физической активности.

За пять минут уровень систолического а.д. снижался примерно на 0,68 мм рт. ст., а диастолического – примерно на 0,54 мм рт. ст. «Хотя это небольшие изменения, но мы видим насколько эффективными могут быть короткие периоды активности», – прокомментировали авторы. Для сравнения 20-30 минут физических нагрузок снижали показатели на 1-2 пункта.

Исходя из результатов, большинству людей будут полезно подняться по лестнице вместо использования лифта, быстро пройтись до остановки автобуса или парковки и т.п. Разумеется, наибольший эффект для здоровья будут иметь более продолжительные физические нагрузки.

Ранее ученые из США  https://hightech.plus/2024/08/28/sozdano-ustroistvo-dlya-toc... устройство для точного и непрерывного мониторинга артериального давления. Оценка проводится по колебаниям крупных артерий.