Нутрициолог перечислила способы снизить уровень холестерина в крови
Высокий уровень холестерина может привести к заболеваниям сердца и системы кровообращения. Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова в беседе с "Лентой.ру" рассказала о способах его снизить.
По словам специалиста, проблемы со здоровьем могут возникать на фоне повышения уровня холестерина в крови или в том случае, когда он откладывается в сосудах или желчном пузыре. Меркулова пояснила, что в этом случае механизмы разрушения и выведения холестерина нарушены. Кроме того, холестерин может быть повышен при гормональном дефиците, а также дефиците витамина D, проблемах с желчным, гипотиреозе и в пожилом возрасте.
Для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови, нутрициолог рекомендует изменить привычки питания, а именно - уменьшить потребление животного жира, яйца, сливочного масла. Также следует ограничить потребление сахара, колбас и сосисок, отметила специалист.
Выведению холестерина будет способствовать добавление в пищу большего количества овощей и клетчатки. Также не стоит забывать о двигательной активности, заключила нутрициолог.
Ранее главный внештатный специалист невролог Министерства здравоохранения Московской области Максим Сутормин рассказал, что правильное питание и специальные упражнения для мозга помогут снизить риск развития инсульта.
По словам специалиста, проблемы со здоровьем могут возникать на фоне повышения уровня холестерина в крови или в том случае, когда он откладывается в сосудах или желчном пузыре. Меркулова пояснила, что в этом случае механизмы разрушения и выведения холестерина нарушены. Кроме того, холестерин может быть повышен при гормональном дефиците, а также дефиците витамина D, проблемах с желчным, гипотиреозе и в пожилом возрасте.
Для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови, нутрициолог рекомендует изменить привычки питания, а именно - уменьшить потребление животного жира, яйца, сливочного масла. Также следует ограничить потребление сахара, колбас и сосисок, отметила специалист.
"Совершенно исключать из рациона жирные продукты тоже неверная стратегия, если будете употреблять слишком мало холестерина, печень начнет еще больше его синтезировать и уровень холестерина только вырастет", - сказала Меркулова.
Выведению холестерина будет способствовать добавление в пищу большего количества овощей и клетчатки. Также не стоит забывать о двигательной активности, заключила нутрициолог.
Ранее главный внештатный специалист невролог Министерства здравоохранения Московской области Максим Сутормин рассказал, что правильное питание и специальные упражнения для мозга помогут снизить риск развития инсульта.