Американская фитнес-тренер Остин назвала способ сохранить здоровье после 50 лет

Знаменитый фитнес-тренер Дениз Остин рассказала о нескольких простых правилах, которые помогут сохранить здоровое и спортивное тело даже после 50 лет. На тренировки она уделяет всего 30 минут в день.

Американский фитнес-инструктор Дениз Остин рассказала, как приручить себя к спорту в любом возрасте, даже если 50-летний юбилей уже отпразднован, сообщает «Фонтанка». 

В свои 67 лет женщина продолжает выкладывать спортивные тренировки и подает пример для людей по всему миру. Остин не проводит сутки в спортивном зале, тренировкам она уделяет всего 30 минут в день.

Регулярные занятия дома

Фитнес-тренер настаивает на том, что на тренировку достаточно ежедневно выделать полчаса времени, но каждый день. Помочь в этом могут компактные гантели, коврик и резинка для фитнеса.

Остин рассказала, что не обязательно заниматься 30 минут подряд: можно сделать по три подхода в течение дня. У нее уже выработана недельная схема, которая содержит кардио-тренировки, силовые и растяжку.

С вниманием к суставам

Если до 50 лет спорта в жизни было не так много, то ненужно сразу приступать к трудному и энергозатратному комплексу упражнений. Это может привести к еще большим проблемам, а том числе и с суставами, напомнила американка.

Постепенно вливаться в спортивный мир стоит с ходьбы или небольших приседаний. Такое занятие подойдет как для ног, так и для ягодиц, и совершенно не навредит суставам.

Баланс в питании

Остин отмечает, что сохранить фигура после 50 без внимания к питанию невозможно. Сбалансированный рацион должен работать в тандеме с тренировками.

Помимо этого, здоровое меню помогает сохранить правильный сон, что тоже имеет влияние на внешний вид человека и занятия спортом.

Полностью вычеркивать из своего рациона сладости и подобное тоже не стоит. Сама фитнес-инструктор признается, что в 20% случаев есть не самую полезную пищу, но именно соблюдение баланса в питании позволяет ей сохранять форму.

Ранее Neva.Today сообщала, что ученые назвали 6 продуктов, ускоряющих старение.