10 способов справиться с коротким световым днем и осенней хандрой
Фото с сайта shutterstock.com/newafricaРяд продуктов питания содержит в себе аминокислоту триптофан, которая помогает вырабатывать серотонин.
Готовьте блюда из курицы, индейки, рыбы, добавляйте в рацион молочные продукты, орехи, яйца, бананы и шоколад. Все, что вы употребляете в пищу, должно быть не просто полезным, но и радовать вас своим вкусом.
Если вы не любите рыбу, то не переступайте через себя. Таким образом не будет достигнут нужный нам эффект. Гораздо лучше побаловать себя чем-то менее полезным, но приятным.
А чтобы не набрать лишний вес, совместим первый пункт нашего списка со вторым. Фото с сайта shutterstock.com/JohnnyBravooНеобходимый нам для хорошего настроения серотонин активно вырабатывается при физической активности.