Врачи рассказали о питании, которое поможет прогнать хандру и депрессию
Медики посоветовали рацион для поддержания психического здоровья.
Медики давно предупреждают, что наше питание неразрывно связано не только с физическим, но и с психическим здоровьем, поэтому так важно подбирать правильный рацион, чтобы поддерживать себя во всех сферах.
Психиатры отмечают, что люди, страдающие депрессивными расстройствами, часто склонны к перееданию и порой злоупотребляют сладкими и жирными продуктами, чтобы хоть на время улучшить настроение. Однако такое поведение лишь усугубляет проблему. Вместо этого медики советуют находить другие способы справиться с негативными эмоциями, например, заняться спортом, послушать музыку или пообщаться с друзьями.
Ко всему прочему, при неправильном питании полезные вещества не поступают в организм в нужном количестве, что тоже повышает риск развития психических расстройств. Диетологи советуют придерживаться средиземноморской диеты, богатой овощами, фруктами, рыбой и полезными жирами. Она способна снизить риск развития депрессии и тревоги. А еще важно включать в рацион продукты, богатые витаминами D и группы B, которые способствуют снижению тревожности.
Важно также следить за регулярностью питания и не пропускать приемы пищи, чтобы не спровоцировать резких колебаний уровня сахара в крови, ведь это негативно сказывается на работе нервной системы и приводит к раздражительности, усталости и снижению концентрации, пишут newizv.ru.
Статьи по теме: