Как провести себе чек-ап психического здоровья?

Многие наслышаны о скрининговых обследованиях. Они помогают быстро выявить непорядок в организме и сосредоточиться на лечении именно того органа или системы, которые в этом нуждаются. А существует ли такой чек-ап для определения психического состояния? Оказалось, да. О нем нам рассказала заместитель главного врача областной клинической психиатрической больницы, врач-психиатр Виктория Руженкова.

Самопроверку психического здоровья, чтобы понять, стоит ли обратиться к врачу, провести можно. Такой самоанализ не заменяет профессиональной диагностики, но может служить первым шагом в распознавании психических проблем,

– говорит доктор.

Вот на что следует обратить внимание. Первое – эмоции. Постоянная грусть, тревога, резкие перепады настроения. Второе – исчезновение мотивации. Потеря интереса к привычным делам, снижение работоспособности. Третье – бессонница, хроническая усталость, изменения аппетита.

Прислушайтесь к себе, нет ли необъяснимых болей, дискомфорта в теле, учащённого сердцебиения, трудностей с дыханием. Проанализируйте свои размышления и поведение: не преследуют ли вас «застрявшие» мысли, которые бегут по кругу, чувство безнадёжности, социальная изоляция, нежелание жить? Как вы реагируете на стресс? Заметна ли чрезмерная раздражительность, трудности с адаптацией, чувство беспомощности при переменах. Ещё один симптом – более частое, чем обычно, употребление алкоголя, курение.

Если хотя бы несколько из перечисленных симптомов присутствуют на протяжении двух недель или дольше и начинают влиять на повседневную жизнь, это сигнал о том, что стоит обратиться к врачу. Особенно это касается суицидальных мыслей, чувства отчаяния и безнадёжности, постоянной тревоги, значительных изменений в поведении или настроении, чувства, что вы больше не справляетесь с жизненными ситуациями,

– отмечает психиатр.

Также можно пройти самоопросники состояния психического здоровья. Ряд тестов, выявляющих тревогу, депрессивное состояние и дистресс, доступны на психологических сайтах. Там же даётся расшифровка результатов. Только важно помнить, что результат такого теста – это не диагноз, требуется интерпретация специалиста.

Профессиональная помощь – это не слабость, а шаг к улучшению качества жизни. Психиатр или психолог сможет помочь разобраться с проблемой, предложить лечение и поддержать вас в процессе выздоровления,

– говорит Виктория Руженкова.

Записала Виктория Передерий