Нагружаем мозг. Эксперт рассказал, как избежать болезни Альцгеймера

По прогнозам ВОЗ, к 2030 году каждый шестой человек в мире будет в возрасте старше 60 лет, а к 2050 году этот показатель удвоится, что неизбежно приведет к росту зависимых от возраста недугов, таких как деменция и болезнь Альцгеймера. При этом заболевании поражаются участки мозга, ответственные за мышление, память и речь. Деменция — седьмая по значимости причина смерти в мире и одна из основных статей расходов на здравоохранение. Существует ли профилактика этого заболевания?

Aif. ru рассказал об этом директор института мозга Научного центра неврологии, заместитель директора НЦН, академик РАН Сергей Иллариошкин.

— На главную причину болезни Альцгеймера — возраст (у 1% людей болезнь Альцгеймера или другие формы возрастной деменции возникают после 70 лет, у 2–3% — после 75 лет, а у 40–45% ― после 85 лет) — повлиять невозможно. Мы можем влиять на некоторые заболевания, повышающие риск болезни Альцгеймера, например, сосудистые нарушения и заболевания, которые к ним приводят, в первую очередь, артериальная гипертония и сахарный диабет, последствия ковида. В последние годы были открыты неожиданные факторы риска заболевания, которые можно устранить. Например, так называемое, световое загрязнение — наличие освещения на улицах и в квартирах в ночные часы. Предыдущие поколения осенью и зимой большую часть суток жили в темноте, а у современных людей по вечерам жизнь только начинается. Исследования показывают, что влияние светового загрязнения на развитие болезни в молодом возрасте сопоставимо с влиянием гипертонии и сахарного диабета. Возможно, именно это и является одной из причин стремительного омоложения заболевания, которое мы наблюдаем в последние годы.

Провоцировать развитие болезни может и загрязнение воздуха, например, дымом от лесных пожаров. Выяснилось, что причиной изменений в мозге могут служить мелкодисперсные частицы, которые в нем содержатся.

Негативно влияет на здоровье мозга и социальная изоляция, а также связанная с ней депрессия. Еще большее значение имеют нарушения слуха и зрения, которые ее усугубляют. Так, например, у людей с нарушениями зрения, которые невозможно исправить, риск болезни Альцгеймера повышается на 50%. При этом открытие новых факторов риска вселяет в нас оптимизм, поскольку на них можно влиять, а значит, если не уберечь человека от болезни, то хотя бы отсрочить ее.

Давно известный, доказанный и действенный способ профилактики — это интенсивная когнитивная нагрузка. Чтобы мозг работал, его нужно постоянно нагружать: изучать иностранные языки, читать сложные книги, слушать классическую музыку. Например, многие великие актеры дожили до преклонных лет в ясном уме не только благодаря хорошей генетике, а во многом потому, что на протяжении жизни они заучивали наизусть большие тексты. Также важно живое человеческое общение, как говорится, глаза в глаза. Взаимодействие с другими людьми — это сложнейший процесс, в котором задействовано огромное количество нейронов, поэтому общение надежно предохраняет мозг как от преждевременного старения, так и от болезни Альцгеймера.