“Бег-ходьба” - эксперты предложили несложный способ уменьшения хронических болей в пояснице

Эксперты утверждают, что в 10–20% случаев острая боль в спине переходит в хроническую.

По данным экспертов, более 70% населения развитых индустриальных стран сталкиваются с болями в пояснице в течение своей жизни, а в глобальном масштабе этот показатель достигает 84%.

Статистика показывает, что женщины чаще, чем мужчины, испытывают хронические боли в спине, и с возрастом риск их возникновения возрастает.

Исследование, проведенное учеными университета в Австралии, показало, что прогрессивная модификация интервальных занятий в формате «бег-ходьба» не только эффективно уменьшает хроническую боль в пояснице, но и безопасна для людей, как молодого, так и пожилого возраста.

В течение 12 недель программы экспертами зафиксированы значимые улучшения как в снижении болевого синдрома, так и в повышении физической активности. Ученые надеются, что результаты вдохновят тех, кто до этого избегал бега из боязни усугубить состояние. К слову, хронические боли в пояснице наблюдаются у 7,5% населения мира, что может стать причиной долгосрочной инвалидности.

Несмотря на то что, действенные методы современных врачей, включающие физические упражнения, используются давно, данных о пользе бега было недостаточно.

В группе исследователей было задействовано 40 человек в возрасте от 18 до 45 лет с несовместимыми хроническими болями. Одни использовали в лечении способ “бег-ходьбы”, а другие лечились без тренировок.