Отдых и диета – метод против стресса
Психологи предложили ряд простых, но эффективных методов для борьбы со стрессом. Одним из ключевых факторов снижения стресса является здоровое и сбалансированное питание.
Медики рекомендуют включать в свой рацион свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, авокадо, семена чиа, тёмный шоколад, шпинат и миндаль. Между тем следует отказаться от фастфуда и продуктов с высоким гликемическим индексом. Снизить стресс помогает и физическая активность, особенно аэробика, йога, а также тренировки с отягощениями. Уделять внимание следует и прогулкам в дневные часы, поскольку под воздействием солнечного света в организме вырабатывается витамин D, который помогает снизить уровень стресса. Также психолог советует высыпаться, отказаться от курения и алкоголя, использовать техники релаксации, такие как медитация и дыхательная гимнастика. Рекомендует снизить времяпрепровождение с телефоном и выбирать другие занятия, например настольные игры или чтение книг.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.