Сон на спине: почему учёные признали его самым опасным

Последние исследование учёные доказывают, что сон на спине является одним из самых худших положений в кровати. Исследование говорит, что если мы спим в этом положении, мы значительно увеличиваем вероятность развития различных нейродегенеративных расстройств, таких как болезни Альцгеймера или Паркинсона.

 

Связи сна на спине и болезни Альцгеймера

Общеизвестно, что правильное количество сна необходимо для хорошего здоровья, а теперь также установлено, что для нашего мозга имеет значение не только количество сна, но и то, в каком положении мы проводим ночи. На ежегодной конференции Ассоциации Альцгеймера он представил недавнее исследование, в котором было указано, что может существовать тесная связь между лежанием на спине и развитием болезней Альцгеймера и Паркинсона, а также других нейродегенеративных заболеваний.

Связь между лежанием на спине и нейродегенеративными заболеваниями была впервые обнаружена в 2015 году, но тогда исследователи изучали только мышей. Четыре года спустя в исследование были включены люди, и было доказано, что если мы проводим хотя бы 2 часа в сутки лежа на спине, мы увеличиваем вероятность возникновения нейродегенеративных заболеваний.

Эти исследования теперь специалисты продолжили, на этот раз с участием 100 практически здоровых людей и 200 человек с легкими когнитивными нарушениями. Специалисты обследовали участников дома с помощью специального прибора, чтобы они также могли следить за их ночами. Они обнаружили, что люди, страдающие нейродегенеративными заболеваниями, спали на спине более чем на 2 часа больше, чем остальные. По мнению экспертов, это также подтверждает предыдущие выводы.
Конечно, к этим результатам пока следует относиться с осторожностью, и экспертам следует продолжать исследования. Соотношение возраста и пола в исследуемых группах также не совпадало, поэтому к этим результатам следует относиться с оговорками. В то же время исследования определенно указывают на то, что это не самая здоровая поза для сна.

Мозг меньше очищается

Эксперты пришли к выводу, что во время сна способность организма очищать мозг от различных нейротоксинов может снизиться.Они вырабатываются мозгом в течение дня, а во время сна происходит своего рода очищение. Этот процесс также можно было бы назвать системой управления отходами, но по мере снижения когнитивных способностей его эффективность постоянно снижается. По словам Дэниела Дж. Левендовски, ведущего автора исследования, сон на спине еще больше замедляет этот процесс очищения, поскольку такое положение тела не позволяет крови нормально течь от мозга к сердцу.

Напротив, спать на боку в этом отношении гораздо эффективнее, помогает улучшить кровоток и удалить нежелательные вещества из мозга. Не говоря уже о том, что, по мнению эксперта, сон на спине может вызвать апноэ во сне.