Ученые подсчитали, сколько физической активности нужно, чтобы «компенсировать» день сидения

Известно, что продолжительное сидение плохо влияет на здоровье, но сколько физической активности нужно, чтобы минимизировать эти негативные последствия? Согласно исследованиям, достаточно примерно 30–40 мин. тренировок в день, такие упражнения помогают улучшить обмен веществ и снизить риски хронических заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Это могут быть пробежки, занятия йогой или активные домашние дела.