Названы продукты, которые помогают легче уснуть

Молочные продукты, мясо индейки и бананы помогают быстрее уснуть, считает врач-диетолог Людмила Денисенко. Продукты и напитки, которые полезно есть и пить перед сном, она перечислила в интервью радио Sputnik.

По словам эксперта, улучшить сон помогает аминокислота триптофан. Денисенко уточнила, что она содержится в мясе индейки и практически во всех молочных продуктах – в йогурте, молоке и особенно в сыре. «Бананы, сушеные финики или сухофрукты, а также небольшое количество орехов тоже помогают заснуть», – отметила диетолог.

Она добавила, что снотворным эффектом обладают некоторые напитки, например, ромашковый и другие травяные чаи. Также расслабляющее действие на нервную систему, по словам диетолога, оказывают масла. «Один запах того же кунжутного масла вызывает расслабление и способствует хорошему засыпанию», – заключила врач.

фото: lenta.ru