Названо, почему нельзя смотреть сериалы и шортсы во время еды

Многие из нас любят есть, просматривая в этот момент короткие видео или сериалы. Но мало кто знает, что эта привычка негативно влияет на наш организм и работу желудочно-кишечного тракта. Как сообщает sport24.ru, есть несколько причин, почему так происходит.

Процесс пищеварения начинается во рту, с помощью слюны и зубов формируется пищевой комок, который проходит по пищеводу и попадает в желудок. Чтобы этот важный орган работал, как часы, крайне необходимо тщательно жевать пищу, превращая каждый кусочек в измельченную до состояния пюре массу. В ином случае не пережёванная еда будет кусками отправляться вниз, а затем разлагаться и гнить, приводя к неприятным симптомам со стороны желудочно-кишечного тракта.

Во время просмотра видео и одновременном употреблении пищи, человек не контролирует процесс жевания. Чаще всего, увлекаясь интересным сюжетом, он быстро съедает то, что лежит в тарелке. В результате из-за такой не пережеванной пищи нарушается моторика кишечника, а также работа сфинктеров, которые пропускают жидкость и пищу вниз. Человек может ощущать изжогу, тошноту после еды, тяжесть в животе, метеоризм, запор.

Кроме этого, принимая пищу при просмотре сериалов, мы не получаем удовольствие от еды. Для правильной работы кишечника (выделения слюны и желудочных соков) мы должны чувствовать запах и вкус блюда, которое едим. Важно даже обращать внимание на цвет и сервировку, чтобы получать эстетическое удовольствие.

А еще по статистике, люди съедают больше на 20%, чем требуется организму, так как отвлекаясь, не реагируют на сигналы мозга о насыщении. В долгосрочной перспективе эта привычка может стать следствием ожирения.

Чтобы не отвлекаться на гаджеты во время еды:

• Выработайте привычку есть за кухонным столом.
• На время приема пищи уберите все гаджеты подальше — да, первое время будет скучно, но уже через несколько дней вы привыкните.
• Ешьте медленно, пережевывая каждый кусочек. В этом помогут приборы (вилка и нож), представьте, что вы находитесь в ресторане.
• Отучитесь запивать еду водой. Рекомендуется пить до или после еды, не спеша, маленькими глоточками.

Напомним,  на днях диетолог рассказала от какого чая лучше отказаться, и как правильно выбирать напиток.