Врач назвал продукты, которые помогут снизить опасность возникновения рака кишечника

Врач-гастроэнтеролог, диетолог, д. м. н., ведущий научный сотрудник отделения гастроэнтерологии, гепатологии и диетологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», профессор кафедры гастроэнтерологии РМАНПО Минздрава Сергей Морозов заявил, что физическая активность и правильное питание снижают риск развития колоректального рака.

К продуктам, которые помогут снизить опасность возникновения рака кишечника, специалист отнёс цельнозерновой или отрубной хлеб, овощи и фрукты благодаря высокому содержанию в них пищевых волокон. С той же целью можно принимать инулин и лактулозу — пищевые добавки, содержащие пребиотики.

— Не менее 20 г пищевых волокон в сутки — это именно то количество, которое будет способствовать уменьшению рисков колоректального рака, — цитирует специалиста aif.ru. 

Для профилактики рака кишечника врач советует регулярно включать в рацион молочные продукты и пищевые добавки с кальцием. Он добавил, что оптимальным вариантом являются молоко или кефир с жирностью 2,5%, творог — 5-9%, так как при отсутствии жира хуже усваивается ряд жирорастворимых витаминов, в частности витамин D, который «в некоторой степени уменьшает риск рака кишечника».

Риск колоректального рака снижается также при регулярном употреблении рыбы,  морепродуктов и мультивитаминных добавок, особенно полезны витамины С и В, фолиевая кислота.

Избыточное употребление красного мяса и алкоголя повышает риск развития колоректального рака. Для профилактики заболевания специалист советует больше двигаться, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить обследования. Кроме того, он предостерёг от похудения с помощью интервального голодания.

Фото: А42.RU