Здоровое питание защищает от тревожности

Полезные продукты в рационе снижают риск тревожности на 74%, уверены ирландские ученые.

С тревожными расстройствами ежегодно сталкивается каждый пятый человек. Это одна из самых распространенных проблем психического здоровья во всем мире. Даже после терапии и лекарств многие люди продолжают страдать от тревоги, что сильно влияет на качество жизни.

В новом исследовании ученые опросили 255 человек, из которых у 85 было диагностировано тревожное расстройство, а 170 были психически здоровы. В анкетах людей спросили, как часто они употребляли 147 различных видов пищи за последний год. На основе этих данных исследователи выделили три основные модели питания среди участников: здоровую модель, западную модель и смешанную модель.

В здоровую модель входило большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы и обезжиренных молочных продуктов. Западная модель включала в себя красное и обработанное мясо, сладкие закуски, фастфуд и очищенные зерна. А смешанная модель содержала элементы как здоровой, так и западной моделей.

Люди, которые придерживались здорового рациона питания, реже страдали от тревоги: риск возникновения тревожного расстройства у них снизился на целых 74% по сравнению с теми, кто не следовал такой диете. Также соблюдение здорового рациона питания было связано с более низким уровнем тяжести тревожности, сообщает «Газета.ру» со ссылкой на исследование в научном журнале Nutritional Neuroscience (NutNeuroSci).

Между тем,  в Карелии резко выросло число детей с ожирением. Есть мнение, что россияне стремительно толстеют из-за высоких цен на продукты.

Напомним, глава Минздрава Карелии рассказал, как справиться с тревожностью. 8 надежных советов, как взять свои эмоции под контроль.