Ученые выяснили, как дожить до ста лет

Эксперты провели обзор исследований долгожителей и вывели четыре правила, соблюдение которых должно помочь дожить до ста лет.

Чтобы найти факторы, способствующие долголетию, ученые проанализировали 34 исследования. Об этом пишет издание The Conversation.

В результате выяснилось, что большинство долгожителей питались сбалансированно и разнообразно. При этом в их рационе были цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, а также богатые белками продукты. Потребление красного мяса и соли было минимальным.

Что касается приема лекарственных препаратов, то он проходил только в случае реальной необходимости. По словам ученых, долгожители принимали на два препарата меньше, чем пожилые люди в среднем. К слову, прием пяти и более лекарств связан с повышенным риском развития побочных эффектов. К примеру, когнитивных нарушений.

68% доживших до ста лет были довольны качеством своего сна, уделяя ему по ночам 7-8 часов. Более 75% долгожителей были из сельской местности.

По словам экспертов, исследования также показывают, что большинство долгожителей не курят и не употребляют алкоголь, остаются физически и социально активными. Однако этот момент не гарантирует встречу столетнего юбилея. Как показала практика, некоторые пожилые люди имеют вредные привычки, но это не мешает им доживать до 100 лет. Однако вклад образа жизни в долголетие составляет более 60%.

Фото — worldatlas.com

The post Ученые выяснили, как дожить до ста лет first appeared on Новый Град.