Диетологи рассказали, чем нужно питаться на завтрак, чтобы худеть

Специалисты говорят о том, что завтрак играет важную роль в снижении веса, и советуют он него не отказываться.

По наблюдениям диетологов, люди, которые регулярно завтракают, чаще теряют вес и имеют меньше жировых отложений на талии. Это связано с тем, что пропуск утреннего приема пищи может замедлить обмен веществ из-за длительного периода без питания.

Про этой причине эксперты советуют завтракать уже через полчаса после пробуждения, называя это полезной привычкой.

Медики напоминают о том, что перед утренним рационом следуют выпить стакан воды. Желательно кипяченой. Жидкость поможет восстановить водный баланс в организме и запустит желудок.

Специалисты советуют употреблять на завтрак углеводы. Для желающих похудеть разумным будет избежать сладостей и выпечки, заменив их на цельнозерновые продукты, такие как овсянка, которая помогает дольше сохранять сытость. При этом до углеводов лучше съесть белки: яйца или йогурт.

Напитками, запускающими утренние метаболические процессы, также являются кофе и зеленый чай.