Увеличение продолжительности сна всего на 46 минут улучшает качество жизни

Новое исследование, результаты которого представлены на ежегодной конференции SLEEP 2024, показало, что здоровый сон оказывает положительное влияние на общее самочувствие у взрослых. Сонливость и нарушения настроения снижались при более раннем отходе ко сну, который продлевал сон в среднем на 46 минут за ночь, и возрастали при более позднем отходе ко сну, который сокращал ночной сон в среднем на 37 минут. Показатели значительно улучшались в течение недели при продлении и значительно ухудшались при ограничении сна.