Психиатр назвал необычные и одновременно доступные способы борьбы с ощущение тревожности

Физическая активность поможет бороться с тревожностью. Этим и другими способами борьбы в разговоре с «Вечерней Москвой» поделился врач-психиатр, психотерапевт Алексей Вилков.

Поможет как простая ходьба, так и полноценные занятия спортом. «Через мышечную работу снижается тревожность и возникает расслабление», — объяснил специалиста.

Другие способы борьбы с тревогой – это общение с близкими людьми и прогулки на улице. Если у человека нет возможности собраться с друзьями для прогулки, виртуальное общение в социальных сетях или разговор по телефону также могут помочь побороть тревогу.

Кроме того, в борьбе с неприятным состоянием следует обратить внимание на хобби (просмотр фильмов, передач, прослушивание релаксирующей или любимой музыки) и массажные практики – их можно использовать как дома, так и у специалиста.

При этом эксперт посоветовал сначала разобраться в причинах возникновения тревоги. Среди них могут быть перенесенный стресс, а также личные проблемы в отношениях или на работе, которые длятся долго. Кроме того, тревога может быть беспричинной. В этом случае рекомендуется обратиться к специалисту, так как саморегуляция может оказаться бессильна, заключил эксперт.

фото: lenta.ru