Названы четыре вредные привычки, которые грозят диабетом

Здоровый образ жизни благотворно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье — правильные привычки играют важную роль в профилактике хронических заболеваний и продлении жизни. Одним из заболеваний, при котором выбор образа жизни играет решающую роль, является диабет. Диетолог Кимберли Виманн назвала распространенные привычки, от которых стоит отказаться раз и навсегда, так как они существенно влияют на развитие преддиабета или диабета второго типа. Об этом сообщает американское издание She Finds.

Диабет — сложное нарушение обмена веществ, которое характеризуется повышенным уровнем сахара в крови. Оно поражает миллионы людей по всему миру и представляет серьезную угрозу для здоровья. Хотя у некоторых людей может быть генетическая предрасположенность к диабету, факторы образа жизни играют решающую роль в его возникновении и прогрессировании. 

Просмотр телевизора после ужина

Одна из распространенных привычек, которая может привести к диабету, — это просмотр телевизора сразу после ужина или другие малоподвижные виды деятельности. По словам доктора Виманн, чтобы уровень сахара в крови долгое время не повышался, рекомендуется гулять или вести активный образ жизни после еды, особенно после ужина. Если вы не будете активно двигаться после приема пищи, уровень сахара в крови будет оставаться повышенным в течение длительного времени, что грозит развитием диабета. Прогулка после ужина приносит массу пользы.

Сладости поздно вечером

Употребление сладких десертов поздно вечером также увеличивает риск развития диабета.

— Многие десерты содержат большое количество сахара, что повышает уровень глюкозы в крови, особенно если это сопровождается гиподинамией. Длительное повышение уровня сахара в крови приводит к повышению уровня A1C, что является маркером для диагностики диабета, — объяснила эксперт.

Диетолог посоветовала выбирать полезные десерты с низким содержанием сахара.

Ограничение калорий

Если есть потребность сбросить вес, соблюдение строгой диеты часто может показаться скорейшим способом достижения этой цели. Однако у него есть много недостатков, в том числе когда речь заходит об уровне сахара в крови. Жесткое ограничение потребления калорий может быть вредным для людей, подверженных риску развития диабета. 

Диетолог Виманн подчеркнула, что качество рациона и распределение питательных веществ важнее, чем количество потребляемых калорий. Простое сокращение потребления калорий опасно недостаточным потреблением необходимых питательных веществ, таких как белки и богатые клетчаткой углеводы, которые необходимы для правильного питания и профилактики диабета.

Отказ от углеводов

Вопреки распространенному мнению, полный отказ от углеводов может привести к обратным результатам в профилактике диабета. Медик объяснила, что полезные, богатые клетчаткой углеводы — хорошая профилактика диабета, они замедляют пищеварение и предотвращают резкие скачки уровня сахара в крови.

Доктор также подчеркнула важность регулярной физической активности, осознанного питания и сбалансированной диеты, богатой белками, жирами и углеводами, для укрепления общего состояния здоровья.