Эти пять орехов нужны для укрепления костей. Наиболее богаты кальцием — живите без переломов
![Эти пять орехов нужны для укрепления костей. Наиболее богаты кальцием — живите без переломов](https://www.sports.kz/upload/2024-06/6671327d6c922.jpg)
Кальций играет важную роль в укреплении костей, так как он является основным минералом, который составляет структуру костной ткани. Если вы хотите укрепить свои кости и предотвратить переломы, то рекомендуется включить в свой рацион продукты, богатые кальцием, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.