Обхват населения: почему людям полезно обниматься

Объятия считаются проявлением чувств, способом вернуть расстроенному человеку расположение духа, поддержать в трудный момент. Формулировка «обнимаю» («обнял») очень популярна в социальных сетях. Она уместна и как выражение сочувствия, и как прощальная фраза. Почему для нас важны объятия, кто больше других страдает от отсутствия прикосновений и как восполнить дефицит тактильных контактов — в материале «Известий».

Сколько объятий нужно в день

Кандидат психологических наук Алина Королева считает сенсорную депривацию (отсутствие сигналов для разных органов чувств) одним из самых неприятных ощущений, которые могут испытывать люди. Состояние улучшается, как только человек получает позитивные сигналы, в том числе прикосновения. Это помогает быстрее справляться со стрессами, повышает настроение и даже способствует улучшению иммунитета, подчеркивает эксперт.

— Известный американский психотерапевт Вирджиния Сатир утверждала: «Нам нужно четыре объятия в день для выживания. Восемь объятий в день для поддержания нашего здоровья и хорошего самочувствия. Нам нужно 12 объятий в день для роста и чувства собственного достоинства», — рассказывает Алина Королева.

Психиатр, сексолог Алексей Вилков подчеркивает, что люди по природе так устроены, что постоянно нуждаются в тактильном контакте — прикосновениях. Особенно это важно для такого типа личности, как кинестетики.

— Они познают мир и окружение с помощью прикосновений и ощущений. Для сравнения, у аудиалов прежде всего задействован слуховой канал восприятия информации, поэтому для них важен голос. А визуалам требуется картинка — у них на первом месте канал зрения, — разъясняет эксперт.

Случайные связи

Самый простой способ решить проблему с объятиями — создать семью. Однако не всем везет в личной жизни. Визуалы и аудиалы проще переносят одиночество. Чтение, сериалы, путешествия, театры, музыка помогают им возместить потребность в общении с другими людьми. А вот на одиноких кинестетиков тактильный голод психологически настолько сильно давит, что они волей неволей стремятся разными способами возместить недостающие контакты.

В первую очередь одинокие люди активно ищут друзей. В их числе обязательно окажется «обнимательный» человек, для которого важны тактильные ощущения и который не скупится на проявление чувств — обнять, похлопать по плечу, потрепать волосы.

— А в крайних вариантах кто-то решается на случайные связи. В этом случае человек, не зная хорошо партнера, вступает с ним в близость именно из-за дефицита прикосновений, — рассказывает сексолог.

По словам Алексея Вилкова, если в детстве ребенку не хватает объятий, то он может испытывать определенный дискомфорт в плане эмоциональной близости, общего уровня тревожности и доверия к окружению и миру.

— Дефицит объятий даже создает небольшой риск невротизации у ребенка и подростка. В будущем это может обернуться холодным отношением к миру и риском повышенной тревожности. И этот риск выше как раз у кинестетиков, — предостерегает Алексей Вилков.

К счастью, невротизация, связанная с отсутствием чужих прикосновений, бывает не у всех, успокаивает эксперт. Многие люди способны мириться с дефицитом объятий, поскольку постепенно приспосабливаются к ситуации. Кинестетики со временем развивают другие каналы восприятия информации — аудиальный и визуальный. И тогда психическое благополучие остается на хорошем уровне.

— Отсутствие тактильного контакта обладает патогенным действием далеко не для всех. Человек за счет своих сильных сторон личности может успешно компенсировать дефицит с помощью других способов по уменьшению стресса, — разъясняет Алексей Вилков.

Домашние питомцы, общение с природой, массажные практики и другие доступные способы закрывают базовые потребности в прикосновениях.

Как избавиться от одиночества

Если некому броситься в объятия, Алина Королева советует вспомнить, что кинестетику важны не только прикосновения, но и тактильные ощущения в целом. Поэтому имеет смысл обратить внимание на вещи, которые в буквальном смысле находятся под руками и окружить себя тактильно приятными предметами.

— Всё, до чего дотрагивается человек, может дарить ему тактильное удовольствие. Одежда, которую мы носим, помимо прямых функций, может дарить ощущение уюта и «обнимать» нас целый день. В уютный плед приятно укутаться вечером за чтением книги или просмотром фильма. А одеяло с утяжелением создает эффект объятий во время сна, — говорит Алина Королева.

По мнению психолога, улучшить качество жизни кинестетика может также большая мягкая игрушка или «обнимательная» подушка по типу тех, что предлагают беременным.

— Отлично помогают справиться с проблемой всякие удовольствия для тела: массажи, баня, бассейн, прогулки, занятия спортом. Даже самомассажи головы, лица, рук и стоп, если их делать не формально и быстро, а медленно с фокусом на свои приятные ощущения, тоже удовлетворяют потребность в телесных ощущениях, — комментирует Алина Королева.

Правила гигиены

На другом полюсе находятся люди, которые не любят или даже не переносят прикосновений. По мнению психолога, они, скорее всего, высокочувствительны и имели в прошлом негативный опыт, связанный с тактильными контактами.

— Например, те, кто не выносит походы к парикмахеру, рассказывают, что в детстве их либо больно расчесывали, либо насильно стригли. Но прикосновения важны даже для людей, которые их не выносят. Они страдают от отсутствия объятий, несмотря на то что порой даже не осознают это, — говорит Алина Королева.

Учиться культуре тактильного общения таким людям приходится постепенно, а тем, кто хочет в отношении них сломать лед скованности и недоверия, следует действовать особенно тактично. Психолог Королева считает, что обнимать тоже надо уметь.

— Когда мы обнимаем человека, то даем ему принятие («откликаемся» на него в целом) и необходимые телесные ощущения. Человек напитывается этими ощущениями, но важно не прерывать объятия раньше, чем произойдет это насыщение. Иначе потребность в прикосновениях так и останется неудовлетворенной, — продолжает психолог.

Некоторые взрослые слишком буквально воспринимают теорию о том, что ребенка надо как можно чаще тискать или гладить по голове. Дерматолог, трихолог Наталия Жовтан предостерегает, что важно помнить и про отрицательные моменты тактильного поведения. В первую очередь речь идет о малознакомых людях или тех родственниках, которые не всегда соблюдают элементарные правила гигиены. И тогда прикосновения не будут ассоциироваться с чем-то неприятным и отталкивающим.

— Детский возраст — особый период в жизни человека, когда иммунная система еще не совсем окрепла и не оказывает должного сопротивления внешнему агрессивному влиянию. Взрослый человек может не иметь признаков болезни, но стать переносчиком инфекции, источником заболевания, — предостерегает эксперт.

К таким заболеванием эксперт относит, в частности, стрептодермию или бактериальное импетиго. По словам дерматолога, детская кожа более тонкая, имеет нейтральную или щелочную рН (соотношение кислоты и щелочи на ее поверхности), а также большую увлажненность, что благоприятно влияет на развитие инфекционных агентов, грибков и бактерий. Это нужно иметь в виду взрослым, которые без соблюдения мер гигиены намерены погладить ребенка по голове или потискать его пухлые щечки.

— Одним из частых заразных процессов считается контагиозный моллюск. При этом как раз взрослые и могут быть переносчиками инфекции. Болезнь развивается медленно, постепенно и требует обращения к дерматологу. Существует негласное правило: хочешь обнять ребенка — вымой руки, — предостерегает эксперт.