Врачи не советуют нижегородцам заниматься спортом в жару

Занятия спортом при высокой температуре могут повредить здоровью, поскольку увеличивается нагрузка на сердце и организм работает на износ. Заниматься лучше вечером, пишет sovainfo.ru. Медики советуют днем с 11:00 до 17:00 находиться в хорошо вентилируемом помещении с окнами, закрытыми и завешенными светлыми шторами. Так солнечные лучи и нагретый воздух не попадут в комнату. Кроме того, не стоит в это время выходить на улицу под палящее солнце. Выходить на жару желательно в легкой одежде из натуральных тканей. Стоит помнить и про головной убор. Также нужно пить больше жидкости, правда от сладких газированных напитков и алкоголя лучше отказаться. Не стоит и переедать, налегать на белковую и жирную еду, соусы, острые приправы и даже мороженое. Людям с артериальной гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью нужно каждый день не забывать измерять давление. Если оно сильно повышенное или пониженное, необходимо срочно обратиться к врачу. Если же внезапно на солнце появилась слабость, тошнота или обморочное состояние, то как можно скорее нужно уйти в тень или в помещение с кондиционером, принять прохладный душ, выпить воды для устранения обезвоживания, а также желательно приложить холодный компресс на лоб и затылок. Если недомогание не прошло, нужно срочно вызвать скорую помощь.