Спортивное питание

Некоторые думают, что спортивное питание вредно. Но так считают только те, кто не понимает разницу между пищевыми добавками и стероидами.

Спортпит — это дополнительный источник легкоусвояемого материала для роста мышц и эффективная поддержка энергии при повышенных физических нагрузках. Все пищевые добавки, входящие в состав спортпита (неважно, аминокислоты, креатин или протеин), помогают и поддерживают организм.

Swjournal собрал частые заблуждения о спортпите, чтобы вооружить вас фактами.

1. Протеин сделает из вас качка

Это распространённое заблуждение. Чтобы набрать мышечную массу, нужно время, дисциплина и специальная программа тренировок. Не последнюю роль в этом играет и уровень тестостерона.

Протеин не может сделать из вас качка, как раз наоборот, он может сделать вас стройнее — ведь усваивая протеин, тело сжигает больше калорий по сравнению с другими продуктами, и также он помогает поддерживать уже имеющуюся мышечную массу.

2. От L-карнитина худеют

Это вещество насыщает организм энергией — с ним спортсмен дольше не устаёт.

Больше нагрузок — меньше жировых отложений. Таким образом, на процесс похудения L-карнитин воздействует косвенно. И если просто принимать добавку и не тренироваться, то лишние килограммы не уйдут.

3. Гейнеры помогают нарастить мышцы

Для набора мышечной массы необходимо потреблять больше калорий, чем тратить. Но это же актуально и для жировой ткани. Набор массы происходит за счёт высокого содержания углеводов (именно из них преимущественно состоят гейнеры). Создать рельеф только при помощи добавок не получится и заниматься в спортзале всё равно придётся.

4. Спортпит — опасная химия

Действительно, есть ряд гормональных и анаболических препаратов, способных увеличить физические возможности организма, но у них есть побочные действия. Обычно их принимают профессиональные спортсмены по индивидуальной программе.

Спортивное питание ничего общего с такими препаратами не имеет, у него натуральная основа, и оно не вредит организму.

5. Для спортивного питания важна - https://swjournal.ru/news/sportivnoe-pitanie/

#БАды #продукты #swj #swjournal #swjournalru #рыба #биодобавки #витамины #польза #диета #правильноепитание #здоровье  #минералы #антиоксиданты #клетчатка #йод #кухня #тело #полезныесоветы  #морскаякапуста #еда