Нижегородцам рассказали, как пережить 30-градусную жару

Жителям Нижнего Новгорода рассказали, как помочь организму справиться с 30-градусной жарой, которая держится в городе с начала недели. Рекомендации главный редактор ИА «Стационар-Пресс» Алексей Никонов опубликовал в своем телеграм-канале «Бокал прессека».

Во-первых, в жаркую погоду нижегородцам советуют пить больше воды – для поддержания необходимого уровня гидратации. При возможности следует принимать холодный душ, а на работе пользоваться кондиционерами и вентиляторами.

Физические нагрузки в это время лучше ограничить. Заниматься спортом без вреда для здоровья можно ранним утром или поздним вечером, когда солнце уже зашло. Кроме того, следует отказаться от тяжелой и жирной пищи – она нагружает организм и становится источником выработки дополнительного тепла, которого сейчас и так хватает.

Появляться на улице в период с 12:00 до 15:00 в такую жару следует как можно реже. При выходе следует отдавать предпочтение светлой и легкой одежде из натуральных тканей. Также не стоит забывать про очки и головные уборы.

Ранее нижегородский дерматолог Татьяна Варенова рассказала о правильном уходе за кожей летом.