Диетолог Писарева: летом важно есть больше овощей и фруктов

В летний сезон важно включать в свой рацион больше фруктов и овощей, чтобы сохранять здоровье и энергию. Об этом рассказала диетолог и нутрициолог Ирина Писарева, передает Pravda.Ru.

Она рекомендует не забывать завтракать и обедать, чтобы сократить количество съедаемого за ужином. Вечером лучше всего есть легкие белковые продукты - нежирную рыбу, морепродукты, курицу, перепелку или индейку с овощами, посоветовала эксперт. Кроме того, важно пить большое количество чистой воды, потому что в жару организм больше теряет влаги.

"Летом тем более не так много хочется есть, как зимой в период холодов. Здесь важно не только питание, но и биоритмы, режим дня", — отметила Писарева.

Так, по ее словам, важно обеспечивать себе полноценный сон и ложиться спать не позже 23:00 и вставать около 08:00.

Врачи до этого порекомендовали есть на завтрак хлеб и нежирное мясо, которое необходимо для концентрации внимания и работы мозга. Добавить к завтраку можно авокадо, богатое аминокислотой тирозином, которая улучшает проводимость нервных импульсов.